„Какво да ям, за да отслабна?“ - това е въпрос, който често измъчва жените. И учените намериха отговора му. Според тях има 5 храни, които ще ви помогнат да изгорите два пъти повече мазнини. За това пише Daily Express, цитирайки проучване, публикувано в Journal of Nutrition.
5 храни за 2 пъти по-бързо изгаряне на мазнини
1. Малини
„Една чаша от тези плодове съдържа 8 грама фибри. Учените установиха, че увеличаването на приема на фибри с 8 g на всеки 1000 консумирани калории е допринесло за намаляване на телесното тегло с 2 kg ”, пише източникът.
Лекар: Тези плодове и зеленчуци ви пречат да отслабнете
2. Кисело мляко
Почти всички кисели млека съдържат протеини, които помагат за отслабване.
„Но изберете обикновено кисело мляко – без подсладители и оцветители и сами му добавете пресни плодове за сладост“, съветват експертите.
3. Яйца
Едно голямо яйце съдържа 6 g протеин и 72 kcal. Вероятно това е причината хората, които ядат яйца на закуска, да се чувстват сити по-дълго и както показва проучването, да отслабват два пъти по-бързо от тези, които ядат тестени изделия на закуска.
Лекар: Тези 2 трика ще ви помогнат да отслабнете до лятото
4. Лешниково масло
Ядките са богати на фибри и протеини. Освен това лешниковото масло е с високо съдържание на здравословни мазнини. Само две супени лъжици лешници съдържат малко по-малко от 200 kcal, 7 g протеин, 2 g фибри.
5. Овесена каша
Тази каша е известна със своите свойства за отслабване поради високото си съдържание на фибри и протеини. Нещо повече, проучване от 2016 г. установи, че приемането на фибри три часа преди тренировка може да ви помогне да изгорите повече мазнини.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
